动好？静好？还是慢运动好

慢运动的两位倡导者，都是我的老朋友。
赖惠能与我，算是忘年之交了。惠能正值壮年，而我早已年逾古稀。认识惠能，“不知不觉”二十多年矣。
初识小赖，心中一惊：“此子竟与禅宗六祖同名！”交往一些年后，我发现小赖不仅肥头大耳、慈眉善目、短小敦实、颇似僧人，而且常有颇带禅味儿的奇思妙想。多年前就一直跟我聊的“慢运动”即是他的奇思妙想之一。
后来，他又很高兴地给我引见了在慢运动研究方面与他非常志同道合的方志财先生。方先生专注做健康养生方面的研究二十多年了，既有理论又有实践，既有理念又有实业，与他交流是一件很愉快的事情。前几日，他们告诉我已将对慢运动的研究和思考集结成书——《不知不觉慢运动》，并嘱我为书写一序。老友所托，却之不恭。只好不揣简陋，写上几句话。
粗粗翻阅书稿，心中又是一惊：一个慢运动，他们居然洋洋洒洒写下了这许多文字！慢运动定义、概念的讨论，古今中外关于慢运动的说法和实践，慢运动的功效，慢运动项目的介绍和演示……有点像一本慢运动小百科，又有一点像一本慢运动手册。看了书，不仅可以对慢运动有所了解，还可以依样画葫芦一动身手试试。说实话，我对慢运动没有什么思考，更遑论研究，故无法中肯地说点什么。我以为，慢运动是一种比较新的说法，慢运动的概念又比较模糊，他们在书中不乏创见，但其说未必尽善，算是一家之言吧。
大多数人都认为生命在于运动，可也有人主张生命在于静止。我以为此二说都有道理，但各执了真理的一端，就像当年惠能的“顿悟”与神秀的“渐悟”各执认识论真理的一端一样。“故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，声音相和，前后相随”（老子《道德经》），此乃至理名言。我认为生命在于运动与静止的协调、和谐，仅动而无静，或纯静而无动，生命能够存在和延续吗？
窃以为，慢运动是协调动与静的重要途径。在我的心目中，慢运动是相较于剧烈的竞技运动而言的，强身健体、怡情益智、放松身心的舒缓运动。慢运动是动，但因其慢而与静相近、相谐，动中求静，静中有动。
就具体的项目而言，有的项目只宜快、烈，如拳击、足球、举重等；有的项目只宜慢，如瑜伽、太极拳、垂钓、棋牌等；有的项目可快可慢，如跑步、骑自行车、游泳等。剧烈的竞技运动追求的是“更快、更高、更强”，慢运动追求的是舒缓顺畅、身心放松。二者各有所求，人可择善而从。不过，在一切都是快节奏、许多人累得喘不过气来的今天，提倡慢运动、一张一弛的文武之道，其意义不言而喻。
我虽然对慢运动没有研究，但对两项慢运动却有所好，并且受益匪浅。
一是钓鱼。我生长在川南长江边，大江、小河、溪流、堰塘，家乡的水很多。儿时便砍一根竹子，系上一根线，拴上钓钩开始钓鱼。那时钓鱼，主要是玩儿，同时可以有所获。老了、退休了，又好上了钓鱼。天气好的时候，往岸边树下一坐，眼前一汪清水，绿荫环绕，和风拂面，顿时心舒气畅。抛钩下水，一心专注，两眼直盯浮漂，忘却了世间的烦恼和琐事，连一天到晚折磨我的耳鸣似乎也停止了。一旦漂显鱼汛，要即刻做出判断，果断提竿。如果遇上大鱼，与之搏斗十分、二十分钟是常有的事，不但动作要敏捷、松紧得当，还需要一定的体力。抄鱼上岸，鱼跳人欢，古稀老翁顿成七八岁孩童……
二是打太极拳。曾有一段时间，种种因由沉重地打击了我的身心，精神萎靡不振，心脏早搏频繁并伴有房颤。我下决心学打太极拳。在公园里拜了一位老师，几个月里天天不断学拳。先是比比画画，学习动作套路。后来边练边体会动静、虚实、吐纳……五六年下来，虽然还在初级阶段，但已有点感受。太极拳静中生动、动中求静，形松而神不散、虚实变换、刚柔相济，以意念带动肢体，以肢体带内脏运动……两趟拳下来，浑身微微出汗，觉得神清、气爽、身轻。天天练习，渐成习惯。习惯成自然，一天不练便觉得有一件事未做。现在，心脏问题没了，浑身关节灵活、柔软性尚好，精神也不错。这些，不能说全是练太极拳的原因，但也不能说与练太极拳没有一点关系。
有人主张动，有人主张静，惠能和方先生提倡慢运动。动好、静好还是慢运动好，我以为不可一概而论。要知道梨子的滋味，只有亲口尝尝。诸君不妨慢运动一番，看看功效如何。

高明光（《求是》杂志社原社长）
2018年8月

在不知不觉慢运动中快乐生活

慢运动是个新概念，作为一名医务工作者，如果从单纯学术的角度，我还无法作更多的解读；但从个人生活的切身体会来说，我有一些个人感受。
先从对慢运动概念的理解来说，作者将慢运动分为生活慢运动、体育慢运动、文娱慢运动以及能量慢运动，并娓娓道来，阐述慢运动之内涵，颇让人耳目一新。慢运动首先是一种理念，它倡导人们转换行动观念，朝着感到幸福、满意的方向去看待生活中无处不在的慢运动。就像不愿做家务的人，如果关注这个理念，那么做家务于他来说便会是一件有益身体健康的乐事。诚如作者而言，人们生活的满意度、幸福感，很大程度上是由人的内心决定的。一个人从内心里面觉得“苦力”是一种慢运动之后，他的内心是幸福的，便会主动积极地去做慢运动，化解内心的一些“痛苦”。
另外，慢运动实乃动与静的结合。与激烈竞技运动所提倡的“更快、更高、更强”相比，慢运动所倡导的洗衣、做饭、拖地、慢跑、太极拳、瑜伽、泡温泉、打高尔夫等运动有诸多益处，我且列举一二。第一，慢运动时发生意外的情况很少，对人体组织的损伤很小，且慢运动过程中，人们还可以进行冥想与放空，实为一种调整身心的方式。第二，慢运动不分男女老少、贫富贵贱，只要愿意，每个人都有合适他的慢运动。第三，慢运动不受天气影响，晴天去室外做室外的慢运动，雨天也有适合的室内慢运动。第四，慢运动是一种绿色环保的运动。比如，选择走楼梯这种慢运动就比直接乘坐电梯绿色环保。
当今社会，生活节奏很快，多重压力、不规律的作息、非健康的饮食，使越来越多的人处于亚健康状态，长此以往容易形成疾病，严重者甚至危害到了生命。“忙”则越来越成为人们忽略健康、忽略与家人相处、忽略品味生活之趣……的理由。其实，在生活节奏不断加快的今天，人们更应该静下心来思考一下，何为人生之真谛，何为积极健康的生活。
慢运动对于健身、娱乐、修身养性等方面的倡导，不仅在于在行动上提倡“慢的运动”，更是在理念上倡导人们以一种全新的、积极的方式去生活。它体现的是一种在不知不觉慢运动中健康、快乐生活的价值取向，引领人们不断提高个体的生理机能，提高精神世界的认识水平，以此推动人们生活质量的全面提高！

蔡秀军
（浙江省政协副主席、浙江大学医学院附属邵逸夫医院院长）