子时：宁舍一顿饭，不舍子时眠

子时即晚上11 点至凌晨1 点，是胆经当令的时间。“当令”就是当班的意思。此时胆经当令，必须熟睡，不可熬夜。人的阳气在优质睡眠中得以蓄积。胆经从人的外眼角开始，一直沿着头部两侧，顺人体侧面而下，止于四趾。《黄帝内经》里有一句话叫“凡十一脏，皆取于胆”，这是说在人体的正常神志活动中，起决断作用的是胆。胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

☉ 熬夜就是慢性自杀
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，八九点钟觉得昏昏沉沉想睡觉，但11 点之后反而就清醒了，所以很多人选择在夜里11 点以后开始工作，还有的人到了夜里11 点总想吃点宵夜。这是为什么呢？子时自然界阴阳交替，阳气逐渐上升，人体阳气也随之开始生发。所以一定要在晚上11 点前睡觉，这样才能慢慢地把生机给养起来。人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。 人在子时前入睡，胆方能完成代谢。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。所以有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”之说。反之，子时前不入睡者，会导致失眠，长期熬夜，会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等。复旦大学年轻女教师于娟因为长期熬夜，患癌死亡，她生前写过一本书叫《此生未完成》。书中写道：“在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班( 长期熬夜等于慢性自杀)，
给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。”

☉ “吓破胆”的由来
对于“一朝被蛇咬，三年怕草绳”的人来说，我们认为他可能是被蛇“吓破了胆”。《福尔摩斯探案》中，有名将军因意外的惊恐而死，我们也可说他是“胆被吓破了”。现代医学认为，胆不是情志器官，不会被吓，更不会因吓而死。那些因“吓破胆”而死的，不过是心脏骤然停跳的结果，与胆毫无关系。
我国古人却相信有吓破胆的事，并且做了详细的记载和解释。清代道光年间，山东莱阳有一人到亲戚家做客，夜半回家，进门扑地而死，尸体全身发青。县官认定是被亲戚毒死的，就严刑逼供，但亲戚拒不承认有罪。有位90 多岁的老医生说，死者并未中毒，而是被吓破了胆身亡的。后来查明，死者夜半归家时，遇到邻居在荒山杀人，邻居怕他说出去，于是也想杀他灭口，这人疾疾而奔，受吓致死。事后大家请教那老医生，怎么知道那人是胆破致死的呢？老医生说：如果是饮了毒酒应七窍流血，现在是死者全身发青，那就是吓破了胆的缘故。《南史》上记载：南齐的魏准就是“惧而死”的，死后“举体皆青，时人以准胆破”。如今这个人死的情状与魏准一个样，所以他不是饮了毒酒，是吓破了胆而死的。